慢性咽炎、声带小结和嗓子疼是很多人都会遇到的问题。这些疾病的发生与日常生活有很大关系，例如长时间使用嗓子说话或吃辣、热等性食物等等。因此，预防和治疗这些疾病的方法也需要从生活中入手。

　　对于慢性咽炎和声带小结这两种疾病，可以采取以下措施：

　　1。控制嗓子的使用：避免使用嗓子讲话或歌唱过多时间。建议做到每小时休息五分钟，让喉部得到恢复。

　　2。饮食要清淡：少吃辛辣、酸甜等性食物，尤其是在病情加重的时候，避免食用。

　　3。保持喉部湿润：多喝温水或温茶，多吃蔬菜、水果等高纤维食物，增加身体液体的摄入量，保证喉部湿润，防止干燥。

　　4。避免过度使用喉咙部位：不要用喉咙吹口哨，不要长时间与吵闹的环境接触等，都可以帮助减轻对喉部的。

　　对于嗓子疼，也可以采取以下措施：

　　1。温水漱口：可以采用温水漱口缓解喉咙的疼痛。温水不要太热，太热的水对喉咙伤害很大。

　　2。嗓子糖：在药店或超市可以买到一些嗓子糖或喉咙润肺糖等，可以缓解疼痛。

　　3。饮食调理：可以多吃些清淡、易消化的食物，少食辛辣性食物。同时，加强营养，增强身体免疫力，有助于缓解症状。

　　4。休息养生：症状加重时应当休息，避免过度使用嗓子。可以饮用一些有助于喉咙养护的汤水，如梨山药糖水。

　　总之，对于这些疾病，我们应当在日常生活中加以预防和控制，保证身体健康。若症状加重，应尽快就医，以免影响日常生活和工作。