巨响耳鸣，也称脉冲耳鸣，指的是经常性的听到一些短促的、像敲击声、水龙头滴水声、枪声、汽车喇叭声等等的声音，而这些声音并非真实存在于周围环境中，而是从人自身内部发出的。这种耳鸣让人非常苦恼，也会影响到正常生活、工作和学习。那么，如何缓解巨响耳鸣呢？下面是一些小妙招：

　　一、 调整饮食

　　有些人患有巨响耳鸣是因为营养不足，特别是缺乏锌和维生素B组。因此，要多吃些富含锌和维生素B的食物，如肝脏、鱼类、蛋类、豆类、燕麦片、瘦肉等等，以增强身体免疫力。

　　二、 避免物

　　物，如咖啡、酒、药物、激素等等，都会使巨响耳鸣更严重。因此，要尽量避免这些物，合理饮酒、少咖啡、少吃性食物，尽量避免使用有激素的药物。

　　三、 放松心情

　　巨响耳鸣和人的情绪有关，例如情绪紧张、焦虑、疲劳、压力过大等都会使耳鸣更严重。因此，要学会放松心情，进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，开心、放松的心情会缓解巨响耳鸣带来的烦恼。

　　四、 远离噪声

　　噪声是较常见的导致巨响耳鸣的原因。因此，身处嘈杂的环境时，保持距离、佩戴耳塞或降低音量，避免长时间置身于过于嘈杂的环境中，劳逸结合，避免过度疲劳。

　　五、 多进行适当运动

　　运动能够使人体内的氧气充足，缓解可能由于血液循环不畅及室内空气污染等原因而导致的经常出现匀速的耳鸣。运动技巧可以是对于跑步、骑车、快走等，时间控制在20-30分钟之间，每周进行三次即可。此外游泳这个运动，因为水压的影响，对于耳鸣缓解也很有帮助。

　　总之，缓解巨响耳鸣的方法有很多，但较重要的是饮食要注意，避免物，保持良好的情绪状态，远离噪声，多进行适当运动。如果上述方法都不能缓解，建议尽早询问医生，进行治疗。