耳鸣是目前很流行的烦人的疾病，它可以留下多种旋律和嗡嗡声的声音。这种声音可以是单调的连续听到的声音，也可以是清晰的象征。耳鸣的原因是多种多样，有疾病或感染，药物、外部降噪或血压异常引起的，并且这些原因关系到治疗实现的可能性。

　　1、舒缓心情，减少压力

　　尽管过量压力是如此繁重，它可能会引起耳鸣，所以除了询问医生外，减轻压力也是治疗耳鸣的有效方法之一。可以试试瑜伽、舞蹈、旅行等方法来缓解精神压力。

　　2、改善睡眠环境和保持良好睡眠习惯

　　安静的环境和良好的睡眠习惯对治疗耳鸣至关重要。尽可能优化睡眠环境，保持通风，减少外部声音。鼾声导致的干扰声也需要消除，例如可以试试使用降噪耳塞。

　　3、保持平衡饮食

　　没有太多研究确实证明了饮食与耳鸣的联系，但是一些人确实拥有因特定食物引起耳鸣的经历。保持平衡饮食也是非常重要的，它不仅能保持耳部健康，还能提高身体免疫力，防止其他病症的发生。

　　4、坚持规律的听力保护

　　自然环境中的噪音会成为人类的一部分，例如交通、人声、机器噪音等。平时要保持注意，降低音量，避免高强度的摇滚音乐或其他音乐，以减少对听力的损伤。同时，戴耳塞或其他听力保护设备也是必要的。

　　5、减少提神和酒精摄入量

　　对于一些人来说，饮用性饮料如咖啡和茶，以及酒类外出是导致耳鸣普遍的原因之一。在调整饮食方面也要注意减少提神和酒精的摄入量。

　　总而言之，治好耳鸣并不是一件轻松的工作，但是如果遵守严格的治疗方案和保持健康的习惯，可以有效地消除耳鸣。在遇到耳鸣时，一定要及时去医院检查并听从医生的指导治疗。