耳鸣是一种令人非常不舒服的症状，它不仅会影响生活质量，还可能会对听力造成伤害。有很多因素可能会导致耳鸣，包括压力过大、耳部感染、过度使用耳机等等。在这篇文章中，我们将为大家介绍一些缓解耳鸣的方法。

　　1、保持放松

　　一些人听到耳鸣时会感到很紧张焦虑，这样会导致耳鸣症状加重。保持心情放松，不要过度紧张。可以进行一些放松的活动，比如冥想，瑜伽等，这些活动可以帮助你缓解焦虑，减轻耳鸣症状。

　　2、改变生活习惯

　　很多生活习惯都可能成为耳鸣的诱因。比如暴饮暴食、熬夜、过度使用耳机等，这些习惯都可能会对耳朵造成伤害。因此，要保持健康的生活习惯，注意合理饮食和睡眠，少用耳机，不要长时间暴露在嘈杂环境中。

　　3、药物治疗

　　某些药物可以有效减轻耳鸣症状。你可以攸键询问医生的建议，选择合适的药物治疗。

　　4、听力保护

　　如果耳朵的听力已经受到损伤，加上耳鸣对听力的伤害，这样的情况需要采取必要的听力保护措施。比如，在嘈杂环境中戴上耳塞、不要长时间听音乐等等。

　　5、运动

　　适当的运动可以帮防御身体，增强免疫力，有利于减轻耳鸣的症状。可以选择一些轻度的运动，比如散步、慢跑等。

　　总的来说，耳鸣对于人们的身体健康有很其不利的影响，可以采用相关措施防止它的出现。需要多加注意，及早治疗。